Białko jest niezbędnym składnikiem diety, który pomaga budować i utrzymywać mięśnie, włosy, skórę i paznokcie. Białko jest również ważne dla utrzymania zdrowia układu odpornościowego i pomaga w produkcji enzymów i hormonów. Białko można znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym mięsie, rybach, jajach, produktach mlecznych, orzechach, nasionach i roślinach strączkowych. Zaleca się, aby dorosły otrzymywał 0,8 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Dzięki zbilansowanej diecie bogatej w białko można zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
