ile białka na diecie ketogenicznej

Pogadajmy o diecie, zdrowym odżywianiu i sporcie. Chcesz schudnąć, zacząć swoją przygodę na siłowni? A może po prostu szukasz ciekawych fit przepisów? Dołącz do dyskusji i podziel się swoimi pomysłami!
Alyxandra

ile białka na diecie ketogenicznej

Post autor: Alyxandra »

Cześć wszystkim! :)

Dieta ketogeniczna jest skutecznym sposobem na utratę wagi i poprawę zdrowia. Jednak ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość białka. Białko jest niezbędne do utrzymania masy mięśniowej i wzmocnienia układu odpornościowego. Zaleca się, aby osoby na diecie ketogenicznej spożywały od 1,2 do 1,7 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Dobrym źródłem białka są chude mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona. Pamiętaj, aby wybierać produkty nisko przetworzone i wysokiej jakości.