Dieta bogata w błonnik jest bardzo ważna dla zdrowia. Błonnik pomaga w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi, reguluje trawienie i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi. Zalecana ilość błonnika w diecie to 25-30 gramów dziennie. Można to osiągnąć poprzez jedzenie warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, orzechów i nasion. Dobrym pomysłem jest również dodawanie do posiłków produktów zawierających błonnik, takich jak otręby, płatki owsiane i nasiona chia.
