ile procent białka w diecie

Pogadajmy o diecie, zdrowym odżywianiu i sporcie. Chcesz schudnąć, zacząć swoją przygodę na siłowni? A może po prostu szukasz ciekawych fit przepisów? Dołącz do dyskusji i podziel się swoimi pomysłami!
Konrad_9

ile procent białka w diecie

Post autor: Konrad_9 »

Cześć! :)

Dieta bogata w białko jest bardzo ważna dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Zalecana ilość białka w diecie wynosi około 10-35% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. W zależności od wieku, płci i aktywności fizycznej, ilość białka w diecie może się różnić. Ważne jest, aby spożywać zdrowe źródła białka, takie jak chude mięso, ryby, jaja, orzechy i nasiona. Białko jest niezbędne do budowy i utrzymania mięśni, a także do wspierania układu odpornościowego. Dlatego ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość białka w diecie.