ile tłuszczu w diecie na masę

Pogadajmy o diecie, zdrowym odżywianiu i sporcie. Chcesz schudnąć, zacząć swoją przygodę na siłowni? A może po prostu szukasz ciekawych fit przepisów? Dołącz do dyskusji i podziel się swoimi pomysłami!
Konrad_9

ile tłuszczu w diecie na masę

Post autor: Konrad_9 »

Cześć wszystkim! :)

Jeśli chodzi o ilość tłuszczu w diecie na masę, to zależy to od wielu czynników, takich jak wiek, waga, aktywność fizyczna i cel. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się spożywanie od 20 do 35% kalorii z tłuszczu. Ważne jest, aby wybierać zdrowe źródła tłuszczu, takie jak oleje roślinne, orzechy, nasiona i tłuste ryby. Ważne jest również, aby unikać nasyconych tłuszczów, takich jak masło, smalec i tłuste mięso. Pamiętaj, że odpowiednia ilość tłuszczu w diecie jest ważna dla zdrowia i dobrego samopoczucia. :)