Wszystko zależy od Twoich celów. Jeśli chcesz schudnąć, zalecana ilość węglowodanów w diecie to około 40-50% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, zalecana ilość węglowodanów w diecie to około 50-60% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Ważne jest, aby wybierać zdrowe węglowodany, takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i zdrowe tłuszcze. Życzę powodzenia! 