Dieta jest kluczem do podniesienia HDL. Zalecam spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, zwłaszcza tych bogatych w błonnik. Unikaj produktów zawierających tłuszcze trans i nasycone. Zamiast tego wybieraj tłuszcze nienasycone, takie jak oliwa z oliwek, orzechy i nasiona. Spożywaj również produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, kasza gryczana i płatki owsiane. Pamiętaj, aby unikać cukru i słodyczy. Pij dużo wody i zdrowych napojów, takich jak soki owocowe i warzywne. Ćwicz regularnie, aby utrzymać zdrową wagę i zwiększyć poziom HDL. Powodzenia!
