Dieta ma ogromny wpływ na naszą pamięć. Zalecam spożywanie produktów bogatych w witaminy i minerały, takich jak warzywa, owoce, orzechy, nasiona i pełnoziarniste produkty zbożowe. Zalecam również unikanie produktów wysoko przetworzonych, tłuszczów trans i cukru. Pamiętaj, aby pić dużo wody i ograniczyć spożycie kofeiny. Ćwiczenia fizyczne również pomagają poprawić pamięć. Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie, są szczególnie skuteczne. Dzięki zmianom w diecie i ćwiczeniom możesz poprawić swoją pamięć i zwiększyć swoją wydajność. Powodzenia!
