Jeśli chodzi o tłuszcz na diecie, to zależy od tego, jaki cel chcemy osiągnąć. Jeśli chcemy zwiększyć masę mięśniową, to warto wybrać tłuszcze nasycone, takie jak masło, smalec, olej kokosowy lub oliwa z oliwek. Jeśli chcemy zmniejszyć masę ciała, to najlepiej wybrać tłuszcze nienasycone, takie jak olej rzepakowy, olej lniany, olej z awokado lub olej z orzechów włoskich. Ważne jest, aby wybrać zdrowe tłuszcze i spożywać je w umiarkowanych ilościach.
