Cześć wszystkim! Wapń w diecie bezmlecznej można znaleźć w wielu produktach, takich jak: tofu, szpinak, brokuły, orzechy, kapusta, siemię lniane, fasola, migdały, kiełki, kapary, suszone morele i figi. Wapń jest również dostępny w wielu produktach roślinnych, takich jak mleko roślinne, które zawiera wapń wzbogacony o witaminę D. Możesz również uzupełnić swoją dietę wapniem z suplementów. Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed zmianą diety. Powodzenia!
